春節(jié)期間，人們吃了不少高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，假期結(jié)束后，腹脹、食欲不佳等癥狀相繼出現(xiàn)，腸胃不堪重負，于是人們又開始忙著清腸胃，大量吃富含膳食纖維的食物、用水果當飯吃，甚至是吃瀉藥，專家表示，這些“急功近利”的方式反而影響腸胃功能，年后清腸還應(yīng)“軟著陸”。

　　水果清腸加重身體疲勞

　　節(jié)后有人靠水果果腹，這會讓身體缺乏淀粉、蛋白質(zhì)等能量來源，營養(yǎng)不均衡將加重身體的疲勞。另外，有的水果品種偏涼性，對于腸胃功能較弱的人群來說，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。還有的人節(jié)后飲食以素為主，這與光吃水果的原理相同，會造成新一輪營養(yǎng)失衡。

　　吃瀉藥會減弱排便功能

　　不少人為了在節(jié)后快速清理腸胃，擅自服用各種瀉藥，這些藥品里大多含有大黃、番瀉葉、蘆薈等涼性藥材，與當季養(yǎng)陽的養(yǎng)生規(guī)律相違背。人體是一架精密的儀器，本來有自主控制排便的功能，大量服用瀉藥經(jīng)常刺激腸道蠕動還會損傷腸道的肌間神經(jīng)叢，使得腸道的自主排便功能減弱，形成惡性循環(huán)。

　　大量攝入膳食纖維難消化

　　有的人節(jié)后大量進食芹菜、韭菜、紅薯以及各種雜糧，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。為了維持正常的排便，每天一定要攝入足量的膳食纖維，但并不是無限量的，一般正常人最高不超過25克，兒童和老年人最多不超過18克。過多食用膳食纖維會導(dǎo)致腹部不適，如增加腸蠕動和增加產(chǎn)氣量。

　　節(jié)后清理腸胃溫和為主

　　節(jié)后清理腸胃，還應(yīng)以溫和的方式為主。首先要減少油脂攝入，尤其是動物油，選擇煮和清蒸的烹飪方法。蔬菜、水果與主食應(yīng)合理搭配，適當減少肉類。還可以適當喝點普洱茶，既能夠清除腸胃中的油脂和毒素，還能幫助清理血液。對于腸胃功能較弱的人群，可以喝點粥和面湯等軟爛的食物。