立秋后，涼意漸起，但在廣州，由于盛夏余熱未消，中午的氣溫仍然很高。加之不時仍有暴雨襲來，濕氣仍然較重，天氣出現(xiàn)濕熱并重的特點，常讓人感覺悶熱、潮濕。由于脾臟喜燥而惡濕，如果不注意飲食調(diào)理，易引起脾胃不和，導(dǎo)致消化吸收功能低下，以至于深秋無法正常進(jìn)補(bǔ)。廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師馬軍在此為市民歸納幾個常見的不合理飲食搭配現(xiàn)象，讓你避免傷害脾胃的飲食誤區(qū)。此時養(yǎng)好脾胃，秋冬才好進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)好身體。

        吃完粥立即去晨練？不好！

　　55歲的陳阿姨，退休后特別注意養(yǎng)生。立秋之后，早上較為涼爽，她每天早上六點鐘都要去公園練太極拳，而且絕不空肚子，一般都喝一碗雜糧粥再出門�？刹恢�道怎么回事，最近她總是在練完拳后感覺胃脹痛。

　　很多人認(rèn)為，不要空腹鍛煉，早上喝個粥，吃飽了再去晨練，肯定對身體好。馬軍指出，這是錯誤的。上了年紀(jì)的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接鍛煉對脾胃消化不利，尤其是在這個時候，鍛煉肯定還會出汗，陽氣有消耗，需要保護(hù)好陽氣才能脾胃健運(yùn)。

　　馬軍建議，在晨練前半小時飲用一杯溫開水，吃點包子、粥、麥片等，控制在5成飽感，晨練后，回家可繼續(xù)補(bǔ)充早餐。吃飽了去運(yùn)動，腸胃當(dāng)然會感覺不適了。如果老年人出現(xiàn)了胃痛、胃脹的癥狀，如果是腹部脹悶伴有輕微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中焦氣滯，可以看看中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，治療上宜以行氣藥為主。

　　飯后一塊冰西瓜？不妥！

　　即便立秋了，廣州的天氣還是很熱，很多家庭還是準(zhǔn)備了冰凍西瓜，從戶外回家后，吃一口冰涼的西瓜，感覺當(dāng)然很爽。小健一家人都喜歡吃西瓜，晚飯后全家人坐一起邊吃西瓜邊看電視最開心，小健尤其貪嘴兒，每次都要用勺子挖著吃小半個。近幾天卻開始不舒服，吃不下飯，還有點怕冷。

　　馬軍指出，天氣炎熱，市民喜歡吃一點生冷涼性食物，甚至每天仍坐房間嘆空調(diào)，但是如果不注意節(jié)制，就很容易出現(xiàn)脾陽虛的癥狀，比如胃口差、大便稀、口淡無味等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛多因飲食失調(diào)、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致。像小健這種情況多數(shù)會有胃寒表現(xiàn)，治療上多用理中丸。而胃口差、大便干等實癥則用保和丸消食導(dǎo)滯。

　　沒胃口吃麻辣？受罪！

　　一些人由于口淡口苦，所以特別喜歡吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味。平時總感覺胃口不好的王小姐，最近愛上了麻辣，無辣不歡，結(jié)果吃后，開始長口瘡，一開始她以為是“熱氣”，到藥店買了涼茶，但連喝幾天卻不見好轉(zhuǎn)，胃口變得更差了。

　　馬軍認(rèn)為，口腔生瘡也需對癥用藥。人體的火有實火和虛火，因此去火的中成藥要選對癥的治療。如果是素體陰虛的人，服用了清火的藥物，不但起不到去火的作用，還會因為苦寒而敗胃傷脾。當(dāng)然，那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外，多數(shù)的口腔生瘡是寒熱錯雜的，最好看看中醫(yī)，同時盡量少吃刺激性食物。

　　專家強(qiáng)調(diào)，進(jìn)入初秋，廣州本地的濕氣因雨水不減仍較重，飲食仍需注意健脾利濕，同時少貪涼。從立秋開始可多喝藥粥，因為粥最健脾。

　　初秋養(yǎng)脾胃，多喝山藥蓮子粥

　　(1)山藥蓮子粥

　　將蓮子20克浸泡一晚，再與山藥50克，薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

　　功效：適用于脾胃虛弱，癥見胃脹、不欲飲食、乏力者。

　　(2)橘皮粥

　　橘皮15-20克(鮮橘皮30克)，粳米50-100克。洗凈橘皮，煎取汁，去渣，與粳米同煮粥�；�?qū)㈤倨�曬干，研為�?xì)末，每次用3-5克調(diào)入已煮沸的稀粥中，再煮食。

　　功效：適用于肝氣犯胃者，癥見胃脘部脹痛，噯氣打嗝，遇情志不暢時加重。

　　(3)山藥百合大棗粥

　　將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。

　　功效：適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，癥見胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、心煩不眠等。

　　(4)砂仁粥

　　粳米60克，砂仁細(xì)末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調(diào)入砂仁末，再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。

　　功效：適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。