今天我們要談的，是夏天與喝水之間不得不說(shuō)的故事。
　　孕婦不愛(ài)喝水怎么辦 孕婦喝水多好嗎 孕婦喝水
    夏天到了，防暑工作一旦開(kāi)始，喝水問(wèn)題就不得不提。就像男友關(guān)心女朋友的萬(wàn)年梗“多喝水”，消暑的重點(diǎn)也是“多喝水”，唯一不同的是，孕媽咪喝水消暑更講究。
    ▍夏天孕媽咪喝水，你得這樣喝：
    ·適當(dāng)?shù)睾纫恍┑�鹽水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。
    ·少量多次的喝，不能一次猛灌，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
    ·盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
　　▍喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時(shí)刻表如下：
　　7：30 起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；
　　9：00 早餐過(guò)后，先給自己一杯至少250毫升的水；
　　11：00 補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒；
　　12：50 午餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能；
　　15：00 一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充水分，提神醒腦；
　　17：30 晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會(huì)暴飲暴食；
　　22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。
　　▍遇到這些情況，別忘了及時(shí)補(bǔ)水哦！
　　·吃咸了后：多喝水
　　最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
　　·開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后：及時(shí)補(bǔ)水
　　在空調(diào)房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
　　·洗澡后：品一杯溫水
　　沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充。洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
　　·便秘時(shí)：是缺水了
　　缺乏水分是便秘的原因之一。經(jīng)常便秘的孕媽咪可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
　　在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳；或者喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
　　·心情煩躁時(shí)：喝水緩解
　　當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，然后會(huì)隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開(kāi)水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。
　　▍孕婦喝什么水好
　　溫白開(kāi)水
　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。
　　而很多孕媽咪都喜歡選擇飲用方便衛(wèi)生的純凈水。純凈水是從地下抽出后，經(jīng)過(guò)多道過(guò)濾、沉淀，將其中的微生物、雜質(zhì)都過(guò)濾掉了，但同時(shí)也將水中所含的礦物質(zhì)過(guò)濾掉了。然而，水中含有的鈣、磷及其它微量元素對(duì)人體有重要的生理作用，而孕媽媽在這個(gè)時(shí)期對(duì)礦物質(zhì)也十分需要。所以，此時(shí)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，普通的溫開(kāi)水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當(dāng)不錯(cuò)的選擇；還有老公精心煲的雞湯，更是營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口。