日前，由艾瑞咨詢等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《2015年中國城市居民睡眠健康報(bào)告》(以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》)，該項(xiàng)調(diào)查對(duì)象覆蓋了國內(nèi)一二線城市的數(shù)千個(gè)樣本，對(duì)城市居民睡眠狀況、行為、習(xí)慣進(jìn)行了詳盡的數(shù)據(jù)分析。調(diào)查顯示，我國52.8%的城市居民有失眠問題。

　　《報(bào)告》顯示，我國居民失眠情況呈現(xiàn)三種特點(diǎn)：失眠類型多樣化、失眠群體年輕化、睡眠行為習(xí)慣差。在導(dǎo)致居民失眠的主要因素中，精神因素(緊張、焦慮)、個(gè)體因素(生活習(xí)慣、工作娛樂過度)成為失眠的兩大“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，分別占到68.8%和48.4%。其中，20~39歲的中青年因精神因素造成失眠的比例最高，達(dá)到72.4%。此外，睡中打鼾、半夜起床、醒后懶床等不良的習(xí)慣也在嚴(yán)重影響國人的睡眠質(zhì)量。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒指出，國人“睡不著”主要與精神、心理、作息不規(guī)律、睡眠環(huán)境和身體疾病有關(guān)，且不同年齡階段的人群呈現(xiàn)不同特點(diǎn)。《報(bào)告》顯示，20~39歲的人群多集中在23:00~24:00入睡。作息不規(guī)律、加班熬夜、通宵娛樂等壞習(xí)慣正在“剝奪”年輕人正常的睡眠時(shí)間，睡前玩手機(jī)、聽音樂使大腦處于興奮狀態(tài)，白天的情感困惑、工作問題、經(jīng)濟(jì)焦慮等精神因素都會(huì)加重年輕人的失眠程度。中老年人主要表現(xiàn)為睡后易醒或早醒，一般情況下，有睡眠障礙的中老年人會(huì)伴有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病，這些病癥會(huì)加重身體不適和心理壓力，造成睡眠較淺、睡后易醒。

　　郭兮恒建議，改善我們的睡眠需要分清人群“對(duì)癥下藥”。年輕人要減少睡前不必要的娛樂活動(dòng)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，是為自己的健康積攢睡眠本錢。中年人要注意緩解社會(huì)和工作壓力，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)自己的情緒，不要過多追求不切實(shí)際的目標(biāo)。改善老年的睡眠質(zhì)量，需要營造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境，同時(shí)還要注意慢病的防治，盡早治愈干擾睡眠的疾病。