喜歡喝咖啡的人要注意了：睡前3小時(shí)喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘將會(huì)被推遲約1個(gè)小時(shí)。這說(shuō)明一般人晚上確實(shí)不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡、早上不醒的“夜貓子”。相關(guān)報(bào)告已于16日發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志上。

    美國(guó)科羅拉多大學(xué)的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗(yàn)。在持續(xù)49天的研究期間，5人在睡前3小時(shí)服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。

　　研究人員定期測(cè)試參與者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人體生物鐘的重要調(diào)節(jié)劑。結(jié)果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會(huì)讓人體生物鐘推遲40分鐘;而接受破壞睡眠的強(qiáng)光照射3小時(shí)，人體生物鐘會(huì)被推遲85分鐘，如果強(qiáng)光加上咖啡因藥片，那么人體生物鐘將被推遲105分鐘。

　　領(lǐng)導(dǎo)研究的該校教授肯尼思·賴特說(shuō)，這項(xiàng)成果進(jìn)一步說(shuō)明了睡前不要喝咖啡，但它也能讓一些旅行者受益，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝咖啡可以幫助倒時(shí)差的人調(diào)整生物鐘。該成果對(duì)開(kāi)發(fā)晝夜節(jié)律失調(diào)的療法也有重要意義。