隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加重，亞健康這個概念越來越多地出現(xiàn)在我們的身邊。究竟亞健康是怎樣的一種狀態(tài)，如何治療和防治它呢？25日，北京北亞骨科綜合外科副主任邵明建先生做客人民網(wǎng)，針對這些問題為我們做了解答。

 

　　根據(jù)邵明建介紹，亞健康是介于健康和疾病之間的狀態(tài)。亞健康包括生理上的亞健康，比如青春期發(fā)胖、四五十歲更年期等；心理上的亞健康，比如小孩的逆反心理、人際關(guān)系冷漠等；還包括行為上的亞健康。

 

　　“國內(nèi)大概平均壽命是75到80之間左右，120-150歲，是人的正常壽命。正是因為我們一些亞健康的狀態(tài)，我們一些疾病的發(fā)生，導(dǎo)致人類平均壽命縮短了”，邵明建說，“如果不能確定自己是不是有亞健康狀態(tài)，可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，及時進(jìn)行干預(yù)，從亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)到健康狀態(tài)。”

 

　　據(jù)邵明建介紹，健康的人在我們?nèi)祟愓嫉?0%左右。不健康的，就是明確有病的是20%，剩下70%的人都屬于亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人所占比例如此之大，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？邵明建提出三個應(yīng)對措施：1.要做到心態(tài)的平衡，把心態(tài)放好、放正，保持一顆平常心，切忌盲目攀比。2.正確的、合理飲食�？觳秃瓦^于精細(xì)的食物都不利于我們的健康。3.堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，堅持鍛煉身體。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山，這些運(yùn)動對我們的身體健康都是非常有好處的。

 

　　此外，邵明建特別提到久坐是導(dǎo)致上班族亞健康的主要原因之一，“世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把久坐的危害列在前十名之內(nèi)了。對人類構(gòu)成最大的危害，首先是高血壓，然后是吸煙，久坐排在第四”。40幾分鐘到一個小時連續(xù)不動，就算久坐。因此，需要經(jīng)常坐著辦公的上班族，要經(jīng)常站起來活動活動，做做頸椎保健操，伸展伸展四肢，活動活動腰部，保持身體的健康。