隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，許多人都出現(xiàn)了或輕或重的腸胃不適癥狀。胃部不適應(yīng)該如何緩解?來看看雅虎營養(yǎng)給我們的建議吧!

　　當(dāng)腹脹、痙攣或胃灼熱時(shí), 我們的大腦就會(huì)進(jìn)入(WTF)偵探模式,開始計(jì)算進(jìn)入口中的每一塊食物，并將其作為一個(gè)潛在的威脅進(jìn)行評(píng)估。

　　那么，除了試圖消除可能會(huì)導(dǎo)致上述問題的一切隱患,你是否想過，可以通過食用一些食物讓自己好一點(diǎn)?答案當(dāng)然是肯定的。下面就為大家推薦六款食物，來幫助我們改善日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的胃部不適的情況。

　　1.薄荷

　　的確，餐后薄荷很受歡迎,但它與我們平常喝的茶葉有所不同:它既滾燙，又冰涼。薄荷能夠幫助緩解腹部痙攣，驅(qū)散腹脹和飽腹感。研究也將其用于治療IBS(腸易激綜合癥)。你是不是也想來一杯薄荷茶了?

　　2.姜

　　姜被認(rèn)為是應(yīng)對(duì)惡心癥狀最好的自然療法。臨床研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于治療惡心等癥狀，姜比茶苯海明(抗組織胺藥)具有更好的療效，而且對(duì)于晨吐也有奇特的效果。將其放入用旺火炒的菜中、把姜磨碎用熱水進(jìn)行沖泡,或者沖一到兩片結(jié)晶姜均有助于消化。姜也是一種很好的抗炎藥，幫助治療消化道疾病。

　　3.蘋果醋

　　蘋果醋的功效是很多的，其中最大的功效是用于幫助治療像胃酸等的消化疾病。當(dāng)被蘋果醋刺激時(shí)，喉嚨底部的瓣膜便會(huì)緊緊關(guān)閉，從而幫助胃酸保持在原有位置上。另外，這是一種發(fā)酵食品,能夠保持腸道平衡和有益細(xì)菌不被流失——這是蘋果醋幫助消化的另一個(gè)重要方面。

　　4.菊苣

　　當(dāng)然,這種格子樣的綠色蔬菜可以混合任何沙拉食用,但作為菊苣的一種,其苦澀的味道也帶來些不一樣的作用�？酀�的味道能夠刺激消化，促進(jìn)消化酶的分泌，因此，常食用沙拉有助于消化。用橄欖油、蘋果醋和一些鹽混合菊苣進(jìn)行翻炒，并在主餐前食用，會(huì)有很好的效果。

　　5.牛蒡根

　　這種在世界中草藥和養(yǎng)生美食中一直占據(jù)主流的食物對(duì)于維持腸道健康的確非常有益。它富含益生元淀粉，能夠幫助有益腸道的微生物生長，牛蒡也因此而成為一種非常重要的發(fā)酵食品。

　　6.味噌

　　發(fā)酵、有益腸道健康。味噌含有豐富的有益微生物，有助于恢復(fù)和保持良好的腸道健康，這種效果在使用抗生素之后尤為明顯。簡單地喝點(diǎn)暖暖的肉湯便可以立即舒緩胃部不適。加一點(diǎn)熱水(不是沸騰的水，而是在水就要沸騰之前，或者在把沸騰的水從爐灶上拿下之后)從而確保味噌的有益細(xì)菌不會(huì)被破壞。