近年，跑步逐漸被更多人所喜愛。日前，北京商報記者走訪北京市西北五環(huán)外的社區(qū)發(fā)現(xiàn)，大家選擇的運動方式多為跑步和慢走。

　　專家表示，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，最好的運動方式為爬山、慢跑、散步等有氧運動。他進而介紹，在秋季運動中有幾個小問題需要大家關(guān)注。

　　首先，運動時間不宜過早，秋季時分早晚溫差較大，清晨氣溫過低，體質(zhì)差的人容易感冒，這樣不僅沒有達到預(yù)防的作用，還會引起身體不適。

　　其次，在運動過程中盡量避免運動時間過長，運動時間過長容易出汗，“汗為心之液”，中醫(yī)認為陰加之陽則為之汗，如果運動量過大容易出汗，皮膚的汗孔開闔過度，這時的天氣又較為涼爽，寒氣容易通過皮毛進入肌體，從而引起一些疾病。

　　北京城市學院教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學客座教授王國寶也提醒大家，在秋季運動尤其是登山時一定要做好準備工作。爬山會面臨山里山外的溫差問題，王國寶提示大家在登山前做好應(yīng)對氣溫變化的準備。

　　對于老年人，王國寶建議選擇體能消耗較小的活動，如太極拳、慢走。老年人由于身體機能開始逐漸退化，因此要格外注意運動項目的選擇。

　　對于常年坐在辦公室里的白領(lǐng)人士，專家建議可以多走出辦公室進行登山、慢跑等運動，如果實在沒有時間，可以在辦公室做一些瑜伽、太極拳等柔和的拉伸運動，有助于通絡(luò)筋脈。