秋高氣爽的時節(jié)，也是頸椎病的高發(fā)季，近期本市各大醫(yī)院門診中，頸椎病患者的就醫(yī)人數(shù)明顯增加。“從往年情況來看，發(fā)病高峰都是從現(xiàn)在開始一直持續(xù)到供暖，頸椎不好的人在這一個月的時間里一定要多多在意。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)科主任郭振強(qiáng)說。

　　頸椎病迎發(fā)病高峰

　　前幾天本市持續(xù)大風(fēng)降溫，很多人的頸部受了寒，引起頸椎病發(fā)作。在天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)科，因頸椎病就診的患者占到門診總數(shù)一半以上，比“十一”假期前至少增加了20%，其中青年人不在少數(shù)，幾乎占到頸椎病患者的40%。“寒露節(jié)氣一到，早晚氣溫變低，頸部又經(jīng)常露在外面，涼風(fēng)襲來，很容易就讓原有頸椎病的人疾病復(fù)發(fā)或病情加重。”郭振強(qiáng)主任說。

　　除了盡量避免長時間低頭工作、窩在床上讀書、看電視、玩手機(jī)，還應(yīng)格外注意天氣變化，給頸椎做好保暖防寒工作。郭主任建議大家隨著氣溫變化及時添加衣服，如果頸椎已有舊疾，早晚外出盡量穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾。

　　同時，晨練時間不宜太早，早晚鍛煉應(yīng)選擇適量的健身項目。尤其是中老年人，室外運動最好不要太劇烈，感覺身體微微發(fā)熱即可。鍛煉時最好隨身帶一件有領(lǐng)子的外套，鍛煉后及時披上護(hù)好脖頸。常伏案工作的人最好每隔半小時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、揉揉肩，緩解肌肉、韌帶疲勞。

　　這幾個偏方可一試

　　一、鴨頸操：每天堅持做兩三次“鴨頸操”，具體做法是把脖子向前方盡量伸展，之后回縮再伸展，如此反復(fù)30至50次，做完后再把脖子適當(dāng)?shù)刈笥肄D(zhuǎn)動幾圈。

　　郭主任說，做“鴨頸操”可對頸部起到放松的作用，不過做之前應(yīng)先揉揉頸部肌肉，做的時候幅度要小，動作要慢。同時要記得兩個不做，一是頸椎病發(fā)作的時候不能做，二是脊髓型頸椎病患者不能做。

　　二、粗鹽熱療：將粗鹽縫在小布袋里，用微波爐小火加熱2至3分鐘，敷在頸椎部位，可舒筋活絡(luò)、放松肌肉。

　　郭主任表示，這是一個不錯的頸椎保健法，但在頸椎病發(fā)作的急性期不宜，頸椎疼痛劇烈時，用它反而可能使癥狀加重。同時要注意溫度不要太高，以免燙傷。

　　三、經(jīng)常聳肩：兩臂垂于體側(cè)，兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓肩頸部有酸脹感，堅持1秒鐘，再將兩肩用力下沉。隨時隨地做，一有空就做。

　　郭主任說，經(jīng)常聳肩頸部，肌肉能得到活動和放松，使患者的頸椎曲度有所改善，頸部也會感覺舒適。之所以推薦，是因為這種辦法簡便易行。